sportsregions
Publiée le par Nicole TOULMONDE
Zenia Coaching Bien Être nous a présenté les 6 principes clés du Pilates pour transformer notre corps ! 
Voici les fondements de cette méthode pour améliorer notre posture, renforcer notre centre et nous sentir plus fort au quotidien :
Respiration : 
Inspirez la vitalité, expirez les tensions ! Une respiration profonde et consciente accompagne chaque mouvement pour oxygéner nos muscles et nous détendre.
Respiration : Inspirez la vitalité, expirez les tensions ! Une respiration profonde et consciente accompagne chaque mouvement pour oxygéner nos muscles et nous détendre. Centrage : 
Le cœur du Pilates ! Tout mouvement part de votre "centre d'énergie" (les abdominaux profonds, les muscles du plancher pelvien et du bas du dos). Imaginons un corset invisible qui nous soutient.
Centrage : Le cœur du Pilates ! Tout mouvement part de votre "centre d'énergie" (les abdominaux profonds, les muscles du plancher pelvien et du bas du dos). Imaginons un corset invisible qui nous soutient. Concentration : 
Soyons pleinement présent ! Portons une attention totale à chaque mouvement pour une connexion corps-esprit maximale. Oublions les distractions et focalisons-nous sur nos sensations.
Concentration : Soyons pleinement présent ! Portons une attention totale à chaque mouvement pour une connexion corps-esprit maximale. Oublions les distractions et focalisons-nous sur nos sensations. Contrôle : 
La qualité avant la quantité ! Maîtrisons chaque geste avec précision et fluidité. Pas de mouvements brusques, mais un contrôle total pour engager les bons muscles.
Contrôle : La qualité avant la quantité ! Maîtrisons chaque geste avec précision et fluidité. Pas de mouvements brusques, mais un contrôle total pour engager les bons muscles. Précision : 
Chaque détail compte ! Suivons l'alignement et les consignes pour des exercices efficaces et sans risque de blessure. Une bonne posture est la clé !
Précision : Chaque détail compte ! Suivons l'alignement et les consignes pour des exercices efficaces et sans risque de blessure. Une bonne posture est la clé ! Fluidité du mouvement : 
Faisons de chaque exercice une danse ! Les mouvements s'enchaînent avec grâce et contrôle, sans à-coups ni tensions inutiles. Respirons et laissons-nous porter.
Fluidité du mouvement : Faisons de chaque exercice une danse ! Les mouvements s'enchaînent avec grâce et contrôle, sans à-coups ni tensions inutiles. Respirons et laissons-nous porter. Prêt(e) à découvrir les bienfaits du Pilates avec Zénia ? 
Contactez-nous pour en savoir plus sur nos cours !
Contactez-nous pour en savoir plus sur nos cours ! 